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we want meditation breaks to become
as usual as coffee breaks
meditação
integrar a prática de meditação no local de trabalho
A investigação científica tem evidenciado muitos dos benefícios relacionados com a prática regular de meditação - mesmo que apenas 10 min./dia - com particular enfoque no aumento da capacidade de foco e concentração, assim como de uma melhor gestão do stress e ansiedade, com resultados positivos ao nível da produtividade e do bem-estar.
O projeto inscape pretende estimular e promover esta prática em contexto de trabalho, tornando-a um hábito tão comum quanto a pausa para café (pelo menos)...
but... where to practice?
meditation pod
um espaço concebido para a prática de meditação
Um dos maiores desafios para iniciar uma prática de meditação regular é encontrar um sítio onde possamos sentar-nos quietos por uns minutos, de olhos fechados, sem nos sentirmos desconfortáveis ou sermos perturbados.
Este espaço permite criar a intimidade conveniente para a prática, sem deixar de ser um espaço aberto. É totalmente concebido em cortiça - material natural, orgânico, reciclável - e pode ser instalado em qualquer lugar.
programa inscape
Acreditamos que a combinação destes dois elementos [componente formativa + espaço de meditação] é um fator fundamental para o sucesso da prática, e seu potencial de transformação positiva.
Para além destes elementos essenciais, o programa inscape integra também:
PRÁTICAS GUIADAS
Áudios com orientações em português para guiar as meditações individuais
DIA IMERSIVO
Um dia vivido num ritmo e atenção diferentes partilhado com a equipa de trabalho
AVALIAÇÃO
Avaliação de eficácia do programa a partir das mudanças identificadas
media
programa inscape
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experimentar em 5 min.
Se ainda não teve contacto direto com a meditação, pode experimentar a nossa sugestão de prática, seguindo algumas instruções simples, ou acompanhando um áudio com a prática guiada.
Não existe uma duração certa para a prática, mas será bom conseguir períodos um pouco mais longos, numa prática regular de meditação [10-20 min.].
Estes 5 min., porém, permitem experimentar o essencial da prática.
inscape
A meditação é uma prática de treino mental, comparável ao exercício físico. É uma técnica, objetiva, e, portanto, acessível a todos. Apenas precisa de treino. E da mesma forma que o exercício físico contribui para a nossa saúde física (e mental), a meditação contribui para a nossa saúde mental (e física).